دع القلق وابدا الحياة
في عام 1921م قدم الى شيكاغو شاب عمره 22 سنة ..عمل حطابا ...ثم عمل في مطعم ... ثم بائعا متجولا ،،،،،،،،، وفي عام 1929م كان هذا الشاب يحتفل بتوليه رئاسة جامعة شيكاغو .... هل تتوقعون قدر النقد الذي ناله في صباح ذلك اليوم ،، عنوان في جريدة يقول " بائع الحلوى يترأس جامعة شيكاغو " واحدهم يقول شاب بلا تجارب يقود جامعة ،،، وكثير من العبارات اللاذعة . كان والد هذا الشاب يصغي لصديقه عندما قال : كم سائني نقد الاعلام لولدك هذا الصباح ،، فقال الوالد : نعم ولكن تذكر انه بقدر قيمتك يكون النقد موجه اليك .
القاعدة الاولى:
النقد الظالم ينطوي على غالبا على اطراء متنكر، فمعناه على الارجح انك اثرت الغيرة والحسد لدى منتقديك .
القاعدة الثانية :
ركز جهدك في عملك الذي تشعر من اعماقك انه صواب ، وصم اذنيك عن كل ما يصيبك من لوم اللائمين .
القاعدة الثالثة :
اطلب من الناس وممن حولك ان ينتقدونك نقدا نزيها عفيفا ، ولا تقلق من ذلك فالنقد الهادف قادر على ان يصحح اخطائك.
ويقول صوت الشباب لاتنس ان الله وهو خالقنا وبارئنا قالت عنه اليهود يده مغلولة ... غلت ايديهم وتعالى الله عما يقولون. والنصارى ينزهون القساسوسة عن الزوجة ويدعون لله زوجة وولد ....تعالى الله عما يقول المجرمون . ورسولنا صلى الله عليه وسلم قالوا عنه ساحر ومجنون وشاعر .
فلا تقلق من النقد الحاقد فهو دليل نجاحك.
الجزء السابع
( ست طرق تقيك الاعياء والقلق )
القاعدة الأولى:
اكثر من الراحة ، واسترح قبل أن يفاجئك التعب . كان الجيش الأمريكي يمشي ويستريح في كل ساعة عشر دقائق فثبت انهم كانوا يقطعون مسافة اطول من المسافة التي يقطعونها بدون توقف ... وفي نفس الوقت .
القاعدة الثانية :
تعلم كيف تسترخي وانت تمارس عملك ، او في مدرستك ، او وانت تذاكر دروسك ، هل تعرف كيف تسترخي؟ هل تبدأ بذهنك اولا ؟ ام باعصابك ؟ لا هذه ولا تلك بل ابدا بالعضلات...
واليك تجربة بسيطة فلنجرها معا على عينيك .. اقرأ هذه العبارة حتى اذا وصلت الى النقطة أغمض عينيك وقل لعضلات عينيك في صمت : استرخي... استرخي .. كفي عن التوتر.... استرخي.. وكرر هذه العبارات في خاطرك لمدة دقيقة .
والان الم تر ان عضلات عينيك لم تمض ثوان حتى بدات تستجيب لاوامرك ،،،،،، فها انت خلال دقيقة واحد وقفت على السر الاكبر في فن الاسترخاء..... وبعد هذا بمقدورك ان تقوم بنفس الاسلوب مع باقي عضلات جسمك.
واليك خمس نصائح لاتقان الاسترخاء :
• اقرا ابدع كتاب في فن الاسترخاء " تخلص من التوتر العصبي " د. دافيد هارولد فنك .
• استرخ اينما كنت .
• اشتغل ماشئت من الوقت على ان تراعي الاسترخاء في جلستك.
• راجع نفسك اربع او خمس مرات في اليوم اسال فيها نفسك : هل انا استخدم عضلات في عملي ليست لها حاجة مثل ان تعمل واقفا والعمل ممكن بالجلوس؟؟ هل انا اجعل عملي اصعب من المفروض؟؟ فهذه المراجعة ستعينك على عادة الاسترخاء.
• اسال نفسك في اخر يومك : هل انا متعب؟؟ فان كنت متعب فاعلم ان التعب ليس من الجهد المبذول انما من طريقة بذل الجهد.
القاعدة الثالثة:
اذا كنت زوجة ، تعهدي صحتك وجمالك ومظهرك بالاسترخاء في منزلك . واليك بعض التمارين التي يمكنك القيام بها في المنزل:
1-استلقي على الارض كلما احسست بالتعب ، وتقلبي حول نفسك كما يفعل الطفل –ان اردت ذلك- وافعلي هذا مرتين في اليوم.
2-اغمضي عينيك وانت في ضجعتك تلك وقلي لنفسك بهمس "السماء صافية ، واشمس مشرقة ، والطبيعة هادئة ، وانا ابنة الطبيعة ، كاني والطبيعة انشودة واحدة. او ادعي الله باي دعاء شئتي .
3-اذا لم يسعك الاسترخاء على الارض لان الدجاج على النار فعلى الاقل اجلسي على كرسي خشبي مستوي القاعدة –اجلسي كتمثال فرعون- وضعي يديك على ركبتيك.
4-والان اشددي اصابع قدميك الى اعلى باقصى ما تستطيعين ثم ارخيها ، وكرري العملية مع كل اعضاء الجسم اشدديها الى الاعلى ثم ارخيها حتى اذا وصلت الى عنقك ؛ اديري راسك دورة كاملة ببطء وقوة ثم دعيه يسترخي .
5- هدئي اعصابك باجتذاب انفاس منتظمة عميقة . ورجال اليوقا يقولون: ان التنفس المنتظم هو اعظم اكتشاف لتهدئة الاعصاب".
6-تخيلي التجاعيد التي على عينيك وامسحيها من خيالك ، تخيلي تجاعيد فمك وامسحيها ، تخيلي اثر الحب في وجهك وامسحيه .. فهذا سيشعرك بالراحة.
القاعدة الرابعة :
1-اخل مكتبك مما عليه من الاوراق غير مايخص المسالة التي بين يديك.
2-افعل الاهم فالمهم.
3-حين تعترضك مشكلة فاحسمها فور ظهورها.
4-تعود النظام والركون الى الغير والاشراف.
القاعدة الخامسة :
لتتقي القلق والاعياء اضف الى عملك مايزيد استمتاعك به.
القاعدة السادسة:
تذكر ان احدا لم يمت أرقا ، وانما القلق الذي يلازم الأرق هو مبعث الخطر.
الجزء الثامن
(كيف تحصل على العمل الملائم )
قرارين يتوقف عليهما مجرى حياتك لابد انك قلق بشئنهما .... كيف تكسب عيشك؟ ومن هي زوجتك او زوجك؟
لا تستغرب من ورود مثل هذا العنوان في سلسلة تتحدث عن القلق لكن اذا عرفت مدى القلق اذي يعانيه من يعملون في اعمال غير مريحة بالنسبة لهم بطل عجبك.اذا كنت ممن لازالوا يبحثون عن الوضيفة او لا زالوا يدرسون فقد تجد في هذا الجزء عونا كبيرا لك .
القاعدة الاولى:
تستطيع ان تلجأ الى الارشاد المهني الموجود في بلدك ، رغم ان هذه الخطوة نجاحها يعتمد على الشخص الذي تستشيره وعلى ثقافته والمامه .
القاعدة الثانية :
امتنع عن الاعمال والوضائف التي غصت بالموضفين حتى فاضت . وكل شخص اعرف بالوضائف الكتضة بالموضفين في بلده .
القاعدة الثالثة :
تجنب الاعمال التي ترى ان فرص النجاح فيها ضئيلة . وانفق الاسابيع بل الاشهر في التحري عن وظيفة ما قبل ان تكرس كل حياتك فيها . وبامكانك مثلا ان تقوم بزيارة او استفسار من شخص مهم في وظيفة انت مقدم عليها ، اذا كنت مثلا تريد ان تكون مهندسا فاسال مهندسا امضى سنوات كثيرة في الهندسة عدة اسئلة :
• لو بدأت حياتك من جديد فهل ستختار مهنة الهندسة ؟؟
• هل مهنة الهندسة المعمارية مكتظة بالعاملين ؟؟
• اذا كنت ذا مقدرة متوسطة فكم سيكون تقريبا دخلي المادي خلال الخمس سنوات المقبلة ؟؟
• ماهي مميزات وعيوب الهندسة ؟؟
• لو انني ولدك اتختار لي مهنة الهندسة ؟؟
واذا كنت خجولا تتخوف من مقابلة شخص مسؤول فهناك امرين عليك الانتباه لهما :
اولا.... لا مانع ان تاخذ معك زميل ليشجعك وتشعه للدخول على هذا المسؤول.
ثانيا... تذكر انك بطلب الاستشارة منه فانك تعترف بميزته ومكانته وهذا سيبعث فيه الزهو والفخر ، لذا فستكون انت مصدر راحة له وليس مضايقة .
الجزء التاسع
( كيف تزيل متاعبك المالية )
1- دون اوجه الانفاق جميعها .
2- اجعل لنفسك ميزانية تتضمن كل احتياجاتك.
3- تحر الحكمة في الانفاق والشراء .
4- لا تصدع رأسك في التفكير في دخلك .
5- اذا امكن ان تجعل لنفسك رصيدا ينفعك وقت الشدة فذلك سيشعرك بمزيد من الطمأنينة .
6- اطلب ان تكون مستحقاتك في حال وفاتك ( امد الله في اعماركم على طاعته ) ان تكون على هيئة راتب ولا تكون نقدا .
7- علم ابنائك كيف يكونون مسؤولين عن المال .
8- تستطيعين ياسيدتي ان توفري دخلا جيدا من فرنك او من ماكينة الخياطة لديك .
9- لا تقامر.
10- اذا لم نستطع حل مشكلاتنا المالية فالافضل الا نقتل انفسنا حسرة على ماليس منه بد.
وصوت الشباب يضيف ودعاء الله يفرج الهم واستحضر دائما ان الراحة عند اول قدم نضعها في الجنة .. ورغيف خبز .. وماء صافية .. وكتاب الله بين يديك خير من الدنيا ومافيها ..
الجزء العاشر
( قصص واقعية لأناس تخلصوا من القلق )
• ليس علينا ان نتطلع الى هدف يلوح لنا باهتا عاى الافق ، وانما علينا ان ننجز ما بين ايدينا من عمل واضح بين .
• أغلقوا الابواب على الماضي، واوصدوها دون المستقبل، وعودوا انفسكم العيش في حدود اليوم .
• لا بأس ان نفكر في المستقبل ولكن لا نهتم له.
• ان افضل طريقة للاستعداد للغد ، هي ان نركز كل ذكائنا وحماسنا في انهاء عمل اليوم على احسن ما يكون... هذا هو الطريق الوحيد الذي نستعد به للغد .
• ليس اليوم الا حياة جديدة لقوم يعقلون .
• ان رجال الاعمال الذين لا يعرفون كيف يكافحون القلق يموتون موتا مبكرا .
• لا تعبر جسرا حتى تصله ... ولا تبك على ما فات .
• فكر في السعادة واصطنعها في فكرك تجد السعادة ملك يديك.
• في كل ليلة اعفو عن كل انسان ، واولهم نفسي .
• ليس اتعس من الشخص الذي يريد ان يكون شخصا اخر غير الذي يؤهله له كيانه الجسماني والعقلي .
الى هنا تنتهي سلسلة دع القلق وابدا الحياة ،،،،، ولكن املك لم ينته ،،، واملي ايضا بان اكون وفقت في اختيار موضوع يفيدك ... واسال الله لي ولكم السعادة في الدارين
تعليقات
إرسال تعليق